Comment fonctionne l’imagerie ?
essentiellement, les images et les sentiments que vous créez dans votre esprit activent votre système nerveux de la même manière qu’il est activé lorsque vous vivez l’événement réel. C’est presque comme une répétition corps-esprit pour l’activité qui est sur le point de se produire.
Essayez cet exercice simple (voir l’illustration ci-dessous). Prenez une ficelle d’environ 10 pouces de long et attachez une petite rondelle métallique ou un poids de pêche à une extrémité. Saisissez l’autre extrémité de la corde entre le pouce et l’index de votre main dominante, votre coude reposant confortablement sur la table. Centrez l’objet suspendu juste au-dessus de l’intersection de deux lignes que vous avez tracées sur une feuille de papier, comme indiqué sur le schéma. Avec vos yeux ouverts et concentrés sur l’objet, imaginez à quoi ressemblerait l’objet s’il commençait à se balancer d’un côté à l’autre, en commençant à se déplacer entre les chiffres 1 et 3 sur la feuille de papier (imaginez que cela se passe dans l’œil de votre esprit).
N’essayez pas de déplacer l’objet volontairement, mais n’essayez pas non plus de l’empêcher de bouger si un mouvement commence à se produire. Continuez simplement à imaginer de manière vivante à quoi ressemblerait l’objet s’il commençait à prendre de l’ampleur, augmentant de plus en plus son mouvement. Toujours dans votre esprit, imaginez la corde et l’objet continuant à bouger encore plus – au point qu’ils commencent à s’étendre vers les bords du diagramme. Voyez l’objet bouger dans votre esprit… et imaginez ce que vous ressentiriez s’il répondait comme vous l’imaginez, selon l’image que vous avez en tête. Maintenant, allez-y et essayez-le…
Avec de la pratique et un « toucher » détendu, la plupart des individus sont capables de ressentir le mouvement du pendule. Avec l’entraînement mental, cette capacité devient plus forte et vous pouvez faire bouger le pendule dans n’importe quelle direction que vous pouvez imaginer, simplement en concentrant vivement votre esprit sur les images et les sentiments de l’action que vous souhaitez voir se produire. Mais pourquoi l’objet bouge-t-il de cette manière ?
C’est un fait scientifique que votre cerveau transmet constamment des impulsions électriques à vos muscles lorsque vous exécutez une action physique… et même au repos. C’est également un fait que le même type d’impulsions électriques (bien qu’à un niveau d’intensité moindre) est également transmis par les nerfs jusqu’à vos muscles lorsque vous pensez à exécuter une telle action.
Les images et les pensées que vous créez dans votre esprit pendant l’exercice avec le pendule sont transférées aux muscles de la main, du bras, du torse, etc., mais avec une intensité réduite. L’imagerie, c’est un peu comme utiliser un gradateur électrique dans votre cerveau (comme ceux que vous pourriez avoir dans votre maison pour régler l’intensité d’une lumière) pour baisser la tension des signaux électriques envoyés à vos muscles. Aussi étrange que cela puisse paraître, en imaginant simplement le mouvement de l’objet dans notre exemple ci-dessus, vous créez un ensemble d’impulsions mentales ou de commandes dans le cerveau qui sont transmises par les nerfs jusqu’aux muscles qui provoquent un tel mouvement. Considérez un instant l’importance de ce fait… comment les pensées que vous formulez dans votre esprit déclenchent en réalité des réponses physiques très réelles dans votre corps en conséquence directe de ce que vous pensez… Règle n°3 de l’inaction de la voie mentale !
Qu’est-ce que l’imagerie négative ?
Les images négatives sont la création de pensées et d’images dans votre esprit qui se concentrent sur des images de désastre ou d’échec. Plus vous essayez d’éviter cette image négative, plus l’image négative gagne en énergie et en force. Plus vous essayez de ne pas y penser, plus cela reste gravé dans votre conscience et rebondit comme une mélodie ennuyeuse que vous ne parvenez pas à sortir de votre tête.
Vous êtes-vous déjà rappelé de ne pas devenir nerveux à l’approche d’un grand événement, pour ensuite devenir très nerveux et ne pas pouvoir vous détendre ? Ou encore, vous vous êtes dit de ne pas vous énerver ou de ne pas vous mettre en colère à propos de quelque chose qui aurait pu se produire, pour ensuite devenir de plus en plus bouleversé à mesure que vous y réfléchissez. Ou encore, vous vous êtes rappelé de ne pas trancher lorsque vous vous préparez à conduire depuis le départ du parcours de golf, seulement pour exécuter une tranche parfaite… exactement comme vous l’avez imaginé dans votre esprit ! La raison pour laquelle cela se produit souvent est qu’en pensant de cette façon, vous implantez un ensemble d’images et de sentiments dans votre esprit qui servent de pensée dominante et persistante qui affecte directement vos sentiments, votre comportement et vos performances… de manière négative. La règle n°3 de la route mentale stipule : « Vous ne pouvez PAS penser à ce que vous avez en tête ». En tant que programme mental dominant à ce moment-là – le modèle mental de votre performance – les images d’exécution ou de comportement incorrect que vous imaginez dans votre esprit sont traduites en une séquence d’actions physiques qui permettent d’atteindre plus facilement ce résultat. Dans une telle situation, il est presque impossible de ne pas souffrir d’une baisse de performance… à moins qu’ils n’apprennent à remplacer le programme défectueux par un programme positif et productif.
Types d’images
Il existe fondamentalement deux types d’images qui peuvent être utilisées pour améliorer les performances. Celles-ci ont souvent été qualifiées d’imagerie psychologique et. boutique ésotérique